【トレーナーが教える】生理痛が酷い人は股関節の硬さが原因！？

みなさん、こんにちわ！

レヴィパーソナルジム錦糸町店です。

 

 

 

「生理痛が毎月酷くて、苦しい…」

 

 

多くの方が生理痛に悩んでいることと思います。

 

 

人によっては症状が重かったり、逆に軽くてすぐに生理期間が終わる方もいるかもしれません。

 

 

人それぞれで症状が異なるのが、生理痛です。

それでも生理痛と上手に付き合っていくためには、正しく原因を理解することが大切です。

 

 

そこで今回は、生理痛のメカニズムと生理痛と股関節の関係性について解説していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　生理痛のメカニズムとは

 

 

「生理痛はあって当たり前で、仕方がない…」

 

 

なんて我慢している人もいるかもしれません。

 

 

生理痛は、痛みの程度や症状、痛む場所など同じ女性であっても異なってくると思います。

別々の生理痛をそれぞれの方が毎月経験しているといってもいいくらいでしょう。

 

 

生理痛と上手に付き合っていくためには、それぞれの原因を正しく理解し、対処することが大切です。

 

 

もしかしたら、薬に頼らなくても乗り越えられるかも、今より少しでも症状が緩和するかもしれません。

 

 

まずは、生理痛の主な４つの原因を解説していきます。

 

 

 

　　プロスタグランジンの過剰分泌

 

 

 

「プロスタグランジン」はご存じですか？

 

 

この働きは、生理痛は子宮を収縮させ、剥がれ落ちた子宮内膜を血液とともに「経血」として体外へと押し出すことです。

 

 

「プロスタグランジン」の生成が多いと、子宮の収縮が過剰になって陣痛のような下腹部や腰の痛みの原因になります。

 

 

また、「プロスタグランジン」の一種には、痛みを強めるなどの作用があるので、頭痛や腰痛の原因にもなります。

 

 

 

　　子宮の出口が狭い

 

 

 

子宮の出口が狭いことも生理痛を重くする原因の１つです。

 

 

若い女性や出産経験のない女性に多いです。

 

 

子宮の出口が狭いために、経血がスムーズに外に流れにくいことから痛みを感じます。

 

 

このことから出産を経験すると、子宮の出口が広がるため、生理痛が軽くなるケースもあります。

 

 

 

　　血行不良

 

 

 

女性は冷え性の方が多いですが、冷え性も生理痛を重くします。

 

 

身体が冷えると、血液の循環が悪くなり、痛みの元である「プロスタグランジン」が骨盤内で滞ってしまい、痛みが強くなります。

 

 

生理期間が始まると、体温は生理前より下がり、「プロスタグランジン」の働きで血管収縮が起き、血行が悪く身体が冷えやすくなります。

 

 

生理中は身体を冷やさない工夫も必要になってきます。

 

 

 

　　精神的ストレス

 

 

 

ストレスは、ホルモンや自律神経の乱れに繋がり、血行を悪くさせます。

 

 

また、ストレスにより体温調節が上手く機能せずに、冷えが起きやすい状態になります。

 

 

上記で述べたように身体の冷えは、生理痛を重くするのでストレスを溜めない、発散することが大事です。

 

 

生理中は身体的、精神的にも辛い期間が続くので、睡眠不足や過度な緊張となることは避け、できるだけゆったりと過ごすことが大切です。

 

 

 

　生理痛と股関節との関係について

 

 

 

生理痛を緩和する方法はいくつかあります。

 

 

その中でも最近は、股関節の柔軟性が生理痛を緩和すると言われています。

 

 

なぜ、股関節なのかと言うと、

 

 

①血流がスムーズになり、体温の上昇

②柔軟性アップにより、筋の緊張が緩和する

 

 

この２つの理由から言われています。

 

 

柔軟性が低いと血流の停滞が起きて、体温が冷えやすくなります。

 

 

内臓の温度も下がり、機能が低下するとも言われています。

※内臓の温度は３７度ですが、必ずしも起きるとは限らない。

 

 

また、骨盤内には多くの内臓があるため、柔軟性が低下すると女性ホルモンを作る卵巣にも影響が出ると言われています。

 

 

生理痛が重たいと悩む方は、股関節のストレッチを行うようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、生理痛と股関節の関係性について紹介しました。

 

 

生理痛は、骨盤周りの筋肉や関節などが深く関わっています。

多くの方が見落としている部分ですが、凝り固まっている方が多いです。

 

 

そのため、まずはセルフケアでガチガチに固まっている股関節をほぐすことから始めましょう。

ほぐした後は、筋肉を鍛えることも忘れないようにしましょう。

 

 

もし、自分ではなかなか変われない方は、パーソナルジムのご利用を検討してみてはいかがでしょうか。

理想の身体を手に入れながら、今後のための正しい知識が手に入ります。

 

 

今回の記事をぜひ参考にして正しいダイエットや筋トレ情報を手に入れていきましょう。

 

 

 

 

 

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・墨田ノート

 

https://www.sumida-note.com/beauty_healthy/personalgym-levi/

 

 

 

《掲載メディア》

 

 

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記事担当：レヴィパーソナルジム錦糸町店の寺山