ダイエット中にジャンクフードが食べたくなる！解決方法教えます！

「無性にジャンクフードが食べたくなる！」

 

 

ダイエットをしていると、こんな経験はありますよね？

 

 

せっかく食事制限を頑張っているのに、ついついポテトチップスやチョコに手を伸ばしてしまう…。

ジャンクフードを食べるとその瞬間は満足感で満たされますが、すぐに罪悪感に苛まれる経験は何度も味わっているはず。

 

 

このような循環を抜け出すのは、そう簡単なものではありません。

とはいえ、ダイエットを頑張っている方なら是が非でも解決したい問題ですよね。

 

 

そこで今回はジャンクフードを食べたいときの解決方法を紹介します。

ぜひダイエットの参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．なぜダイエット中にジャンクフードが食べたくなるのか

 

 

 

ジャンクフードは人にとって美味しいと思わせるためだけに作られたものです。

そのためダイエットを頑張っているのに、ジャンクフードが大好きでやめられない人は少なくないはず。

 

 

とはいえ、ジャンクフードが健康にも悪いことは周知の事実です。

 

 

・栄養バランスが悪く太りやすくなる

・添加物が多い

・加工されているため内臓に負担がかかる

 

 

このように身体にとっていくつも悪いことが起きてきます。

 

 

そして、脳機能低下が原因でジャンクフードがやめられないとも言われています。

 

 

実際に脳の前頭前皮質の機能を一時的に低下させると、カロリーが高い食べ物を欲するようになり、ジャンクフードを食べる傾向が高くなると言われています。

 

 

前頭葉は、感情や欲求を抑制する働きがあるため、我慢や正しい判断ができなくなってしまうわけです。

 

 

 

２．なぜジャンクフードは食べてはいけないのか

 

 

 

ジャンクフードを改めて考えてみましょう。

 

 

高カロリー、高塩分、高脂肪で、ビタミンやミネラルなどの栄養がほとんど含まれていない食品です。

この食品を頻繁に摂取していると、身体に悪いことは簡単に想像できますね。

 

 

実際に肥満から始まり、糖尿病、高血圧、コレステロールが高くなる脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす原因になりやすいです。

ほかにも脚気や砂糖依存症になる可能性も出てきます。

 

 

でも、忙しかったり料理が苦手な方にとって、外食やコンビニも利用したいときはありますよね。

 

 

そういうときは、飲み物を水に変える、野菜や海藻類を取り入れるなど工夫するだけで格段と栄養バランスは良くなります。

 

 

 

３．ダイエット中にジャンクフードが食べたくなった時の解決法

 

 

 

ジャンクフードを食べたいときを気持ちを抑えることができたらダイエット中でも安心ですよね。

 

 

今回はジャンクフードが食べたくなった時に使える解決方法を紹介します。

 

 

・ポテトチップスを食べたいときは、【クロライド】不足です。

解決策は、海藻・トマト・セロリ・レタスがおすすめです。

 

 

・パン類が食べたいときは、【ニトロゲン】不足です。

解決策は、ナッツ類や緑黄色野菜がおすすめです。

 

 

・パスタが食べたいときは、【クロミニウム】不足です。

解決策は、トマト・りんご・さつまいも・玉ねぎがおすすめです。

 

 

・チョコレートが食べたいときは、【マグネシウム】不足です。

解決策は、ナッツ類・フルーツ・カカオ・緑黄色野菜がおすすめです。

 

 

 

このように食べたいジャンクフードによって、栄養素で代替できることもあります。

日々の食生活を見直すことでダイエットも上手くいくでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、「ジャンクフードが食べたくなった時の解決法」について紹介しました。

 

 

美味しくてついつい食べてしまうジャンクフード。

ジャンクフードの食べ過ぎや栄養バランスの偏りが続くと、それが習慣になり健康にも悪影響が出てきます。

 

 

そんな時は、今回紹介した栄養素での代替案を試してみてください。

 

 

そして、バランスの良い食事を心掛けることは大切ですが、適度な運動と十分な睡眠も意識しましょう。

 

 

もし、自分ではなかなか変われない方は、パーソナルジムのご利用を検討してみてはいかがでしょうか。

理想の身体を手に入れながら、今後のための正しい知識が手に入ります。

 

 

今回の記事をぜひ参考にして正しいダイエットや筋トレ情報を手に入れていきましょう。

 

 

 

 

 

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記事担当：レヴィパーソナルジム錦糸町店の寺山