カフェインはダイエットに効果的？

「カフェインってダイエットに効果があるって聞いたことがあるけど、実際はどうなの？」

 

 

あなたは、こんな疑問ありませんか？

 

 

結論は、コーヒーに含まれるカフェインはダイエットの強い味方になります！！

 

 

カフェインが含まれているものは、コーヒーや緑茶、カカオなど私たちの身近にあるものばかりです。

そんなカフェインにダイエット効果があるなら摂りたいですよね。

 

 

そこで今回は、カフェインのダイエット効果についてご紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．カフェインはダイエットに効果的なのか？

 

 

カフェインの摂りすぎは良くないことは有名ですが、ダイエット効果があることを知らない人も多いかもしれません。

 

 

そもそものカフェインの主な作用はこちらです。

 

 

・覚醒作用（眠気を抑える）

・興奮作用（疲労軽減）

・血管拡張作用（血流を促す）

・利尿作用（老廃物の排出）

 

 

特に覚醒作用は眠気を覚ますためにコーヒーを飲むなど毎日していることかもしれません。

その他にも代謝アップや血行を促進させたりなどカフェインの効果はさまざまです。

 

 

そして、肝心のカフェインのダイエット効果についてです。

 

 

カフェインには、脂肪燃焼効果があると言われています。

カフェインの効果は脂肪の分解がメインなので、運動とセットにすることでさらに効果が上がるとされています。

 

 

今ダイエットに取り組んでいる方は、カフェインを摂取してから運動をするなど新しい習慣を作ってもいいかもしれませんね！

 

 

ちなみにカフェインはストレスホルモンを増加させる作用もあるので、摂取したら運動は必ずしましょう。

そうしないと太りますからね。

 

 

 

２．カフェインはダイエット効果以外に良いことはあるのか？

 

 

カフェインにはダイエット効果の他にもいろんな効果があるのは知ってますか？

 

 

・集中力の向上

 

脳の興奮を抑制するアデノシンという物質の働きを抑える作用があり、眠気がスッキリします。

このアデノシンを抑える働きの中に、ドーパミンが含まれていて集中力や注意力を維持するのに役立ちます。

 

 

 

・心臓に良い

 

コーヒーの頻繁な摂取は心臓に悪いというイメージがありますが、実際は心疾患や不整脈のリスク低下に効果的と言われています。

ただし、１日１杯が最も効果的とされているので飲む量には注意しましょう。

 

 

 

・アンチエイジング

 

コーヒーや緑茶にはポリフェノールとカフェインが含まれていてアンチエイジング効果が期待できます。

両方飲む人は紫外線シミスコアが最も低いと調査結果も出ているので、毎朝飲むと良いでしょう。

 

 

 

 

３．カフェインの効果が出ない人とは？

 

 

カフェインにはダイエット効果の他にもさまざまな嬉しい効果があることをお伝えしてきました。

 

 

でも、カフェインを常飲しているとだんだん慣れてしまうことも確認されています。

 

 

そんな時は、定期的に【カフェイン抜き】を行いましょう。

 

 

１～２週間くらいの期間で、この期間中はカフェインの摂取を一切控えてください。

カフェイン抜きを行うことで、またカフェインの効果が得られるようになります。

 

 

あと大事なことは、コーヒーは１日１杯に抑えることです。

一応１日２～３杯までは大丈夫ですが、１杯に抑える方が健康にも良いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、「カフェインのダイエット効果」について紹介しました。

 

 

カフェインには、脂肪燃焼効果があるとされています。

運動前に摂取するなどして、効率よくダイエットを行っていきましょう。

 

 

また、カフェインにはダイエット以外にもさまざまな効果があります。

 

 

ちゃんとカフェインの効果を得たい方は、定期的にカフェイン抜き期間を設けて慣れてしまわないようにしましょう。

 

 

もし、自分ではなかなか変われない方は、パーソナルジムのご利用を検討してみてはいかがでしょうか。

理想の身体を手に入れながら、今後のための正しい知識が手に入ります。

 

 

今回の記事をぜひ参考にして正しいダイエットや筋トレ情報を手に入れていきましょう。

 

 

 

 

 

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記事担当：レヴィパーソナルジム錦糸町店の寺山